Mevsimsel depresyonu (Sonbahar depresyonu) duymayan kalmamıştır, sanırım. Mevsim geçişlerinde özellikle yaz gibi sıcak bir mevsimden , sıcaklığın yerini serinliğe bırakan bir mevsim elbette bazılarımızın ruhunda da devinim meydana getirecektir.
Mevsimsel depresyon, birçoğumuzun ruhunda neşe ve enerji düşüklüğüne sebep olsa da hayatın kendi içindeki dinamizmi ve ritmi reel hayata dönüşü hızlandırmaktadır.
Sonbahar depresyonu belirtilerine bakılmak gerekirse kısaca şunları sıralanabilir;
-Aşırı yorgunluk ve bitkinlik hâli hissetme,
-Umutsuzluk ya da değersizlik hissi,
-Sıklıkla görülen uyku problemleri,
-İş ve okul hayatında odaklanma sorunları,
-Zevk alınan aktivitelere karşı ilginin azalması,
-Sosyal izolasyon,
-Ölüm veya intihar düşünceleri sıklıkla görülmektedir.
Peki buna istinaden neler yapabileceğimize bakıldığında, şu tavsiyeler verilmektedir;
-Sağlıklı beslenme,
-Açık havada spor ve düzenli yürüyüşler,
-Vitamin ve mineral desteği,
-Kontrolsüz kilo alımının önüne geçmek için bilinçsiz karbonhidrat tüketimini sınırlandırma,
-Sosyal izolasyondan kaçınma,
-Sevilen aktiviteleri devam ettirme ve bunun geçici bir süreç olduğunun farkındalığına varmak denebilir.
